10 Makanan sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari

20 July 2019 10 Makanan sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari

Asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh, harus kita perhatikan. Sangat penting untuk memilih jenis makanan yang kita konsumsi tiap hari. Pilihlah makanan yang mengandung vitamin, mineral, protein dan zat gizi lainnya agar tubuh sehat dan tercukupi kebutuhan nutrisinya. Berikut 10 makanan yang menyehatkan tubuh berikut ini:  

1. Sayuran daun hijau -- Sayuran berdaun hijau bisa kamu pilih untuk menjadi menu makanan tiap hari. Sayuran ini mengandung vitamin, mineral dan serat yang baik untuk tubuh.

2. Kacang – kacangan -- Kacang mengandung antioksidan tinggi yang membantu memperbaiki kerusakan dalam tubuh, menurunkan kolesterol dan juga tinggi asam lemak omega 3.

3. Telur -- Telur mengandung sumber protein yang luar biasa, serta sangat mudah ditemukan dalam keseharian kita.

4. Alpukat -- Buah yang satu ini mengandung lemak sehat yang memang dibutuhkan untuk tubuh kita. Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung.

5. Makanan fermentasi -- Menurut penelitian, makanan fermentasi kaya akan probiotik penting untuk kesehatan usus. Makanan ini juga bisa menjaga sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

6. Ikan -- Ikan segar seperti tuna/salmon mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Manfaat kesehatan dari omega 3 adalah mengurangi trigliserida, tekanan darah dan proses inflamasi dalam tubuh.

7. Brocoli -- Brocoli merupakan sumber folat yang sangat baik untuk ibu hamil dan janin. Kandungan glucoraphanin yang sangat tinggi baik untuk mencegah dan mengobati penyakit jantung.

8. Probiotik -- Probiotik biasanya ditemukan dalam yoghurt merupakan mikroorganisme alami yang dapat memperbaiki saluran pencernaan dengan meningkatkan keseimbangan bakteri sehat dalam usus.

9. Tomat -- Tomat terkenal kaya vitamin C dan Beta Karoten. Penelitian menyebutkan, tomat yang dimasak justru mengandung Lycopene yang tinggi sehingga diklaim bisa mengurangi resiko kanker.

10. Apel -- Buah yang satu ini kaya akan aktioksidan. Buah ini dapat memerangi potensi penyakit kolesterol serta sebagai penangkal penyakit kanker. Jangan buang kulit apel jika anda ingin mendapatkan manfaat yang maksimal.

5 Tips Memotivasi Diri Sendiri

10 July 2019 5 Tips Memotivasi Diri Sendiri

5 Tips Memotivasi Diri Sendiri

Memotivasi diri sendiri agar sukses adalah hal penting yang harus dimiliki setiap orang dalam mengahadapi tantangan hidup. Itulah satu - satunya cara agar mendapatkan kekuatan untuk mengatasi kesulitan yang anda hadapi serta menjadi pribadi yang positif. Nah, berikut 5 tips memotivasi diri anda:

1. Berani bermimpi -- Jika kamu tidak memiliki mimpi maka kamu tidak bisa mencapai sesuatu. Bermimpilah, karena mimpi itulah yang akan terus mendorong kita sehingga kita selalu punya semangat dalam menggapai mimpi tersebut.

2. Jauhkan diri dari sifat malas -- Sifat malas merupakan musuh yang harus dijauhi ketika kamu ingin sukses. Malas hanya akan membuat diri anda menjadi lamban dan juga mudah menyerah saat menghadapi rintangan dan masalah dalam hidup.

3. Tentukan tujuan -- Kamu harus memiliki tujuan dan harapan dalam hidup karena ini dapat memotivasi diri kamu sendiri agar bisa focus sampai pada tujuan tersebut.

4. Berpikir dan bersikap positif -- Salah satu cara agar kita selalu bersemangat adalah dengan memikirkan hal - hal positif, ketika kamu memiliki sikap ini, kamu akan dipenuhi keyakinan bahwa kamu pasti bisa untuk menggapai segala impianmu.

5. Tidak membandingkan diri anda dengan orang lain -- Jangan pernah membandingkan diri anda dengan orang lain karena akan berakibat buruk bagi diri sendiri. Hargailah apa yang anda miliki, focus pada pencapaian anda sehingga selalu termotivasi untuk menantang kemampuan anda.

Sesungguhnya, motivasi terbaik adalah motivasi dari dalam diri, motivasi yang kamu ciptakan sendiri. Biarkan motivasi membawa anda menjadi manusia yang lebih unggul, babes!