10 Makanan sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari

20 July 2019 10 Makanan sehat yang wajib dikonsumsi setiap hari

Asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh, harus kita perhatikan. Sangat penting untuk memilih jenis makanan yang kita konsumsi tiap hari. Pilihlah makanan yang mengandung vitamin, mineral, protein dan zat gizi lainnya agar tubuh sehat dan tercukupi kebutuhan nutrisinya. Berikut 10 makanan yang menyehatkan tubuh berikut ini:  

1. Sayuran daun hijau -- Sayuran berdaun hijau bisa kamu pilih untuk menjadi menu makanan tiap hari. Sayuran ini mengandung vitamin, mineral dan serat yang baik untuk tubuh.

2. Kacang – kacangan -- Kacang mengandung antioksidan tinggi yang membantu memperbaiki kerusakan dalam tubuh, menurunkan kolesterol dan juga tinggi asam lemak omega 3.

3. Telur -- Telur mengandung sumber protein yang luar biasa, serta sangat mudah ditemukan dalam keseharian kita.

4. Alpukat -- Buah yang satu ini mengandung lemak sehat yang memang dibutuhkan untuk tubuh kita. Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung.

5. Makanan fermentasi -- Menurut penelitian, makanan fermentasi kaya akan probiotik penting untuk kesehatan usus. Makanan ini juga bisa menjaga sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

6. Ikan -- Ikan segar seperti tuna/salmon mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Manfaat kesehatan dari omega 3 adalah mengurangi trigliserida, tekanan darah dan proses inflamasi dalam tubuh.

7. Brocoli -- Brocoli merupakan sumber folat yang sangat baik untuk ibu hamil dan janin. Kandungan glucoraphanin yang sangat tinggi baik untuk mencegah dan mengobati penyakit jantung.

8. Probiotik -- Probiotik biasanya ditemukan dalam yoghurt merupakan mikroorganisme alami yang dapat memperbaiki saluran pencernaan dengan meningkatkan keseimbangan bakteri sehat dalam usus.

9. Tomat -- Tomat terkenal kaya vitamin C dan Beta Karoten. Penelitian menyebutkan, tomat yang dimasak justru mengandung Lycopene yang tinggi sehingga diklaim bisa mengurangi resiko kanker.

10. Apel -- Buah yang satu ini kaya akan aktioksidan. Buah ini dapat memerangi potensi penyakit kolesterol serta sebagai penangkal penyakit kanker. Jangan buang kulit apel jika anda ingin mendapatkan manfaat yang maksimal.