Makanan Yang Bikin Badan Kamu Happy!

by indoganic on Nov 28, 2020

Kalian pernah ga merasa sangat tidak bersemangat? Mood yang berantakan dan cenderung merasa stress. Eits.. jangan ikutan merasa gloomy sehingga mau berlarut dalam perasaan gini ya. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menaikkan mood kamu, semua orang punya kebiasaannya masing-masing. It’s good and healthy. Tapi tau ga sih kalau makanan juga merupakan salah satu faktor yang bisa menentukan mood kamu? Kandungan nutrisi di dalam makanan memiliki efek yang beragam untuk kamu. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu kamu menaikkan mood dan bikin jadi lebih happy :

1. Quinoa

Quinoa memiliki kandungan flavanoid dan quercetin yang memiliki efek anti depressant berdasarkan penelitian di tahun 2010 oleh Journal of Neuropharmacology.

2. Salmon

Salmon adalah salah satu sumber asupan asam lemak omega 3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Riset yang diterbitkan oleh Journal of Affective Dissorders menunjukan bahwa mereka yang depresi dan diberikan asupan omega 3 dalam diet nya menunjukkan perbaikan yang signifikan dari keadaan depresinya.

3. Madu

Madu memiliki kandungan quercetin dan kaempferol yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga otak agar tetap sehat dan terhindar dari depresi. Pemanis alami ini juga tidak memberikan efek buruk untuk kandungan gula darahmu dibandingan dengan gula putih umumnya.

4. Dark Chocolate

Pure Cocoa membantu meningkatkan peredaran darah yang baik ke otak, sehingga kamu menjadi lebih bertenaga.  Kandungan flavanol pada cocoa dapat meningkatkan kemampuan kognitif sehingga kita bias lebih focus dalam bekerja. Tapi,ini tidak termasuk untuk candy bar ya. Pilih cocoa murni agar kamu mendapatkan efek yang maksimal.

5. Pisang

Pisang kaya akan potassium dan juga tryptophan yang dapat membantu meregulasi mood yang seimbang. Pisang juga merupakan sumber Vitamin B Folat yang baik. Peneliatan menunjukkan depresi bisa ditandai dengan rendahnya asupan Vitamin B Folat pada tubuh.

Nah itu tadi lima makanan yang bisa membantu kamu menaikkan mood dan bikin happy. Kalau kamu mau coba yang mana nih? Keep the positive vibes ya Babes! Sehat dan happy selalu J